Иметь уверенность в себе, в своих силах и способностях – чрезвычайно важно в современной жизни. В условиях конкуренции во всех сферах деятельности выигрывает всегда тот, кто верит в себя. Подробнее о том, что такое самоуверенность и как повысить самооценку попробуем разобраться ниже.
Оглавление
Что такое уверенность в себе?
Самоуверенность – это позитивная оценка своих способностей. Главные секреты абсолютной уверенности в себе просты. Важны не столько Ваши реальные умения, сколько внутренняя установка. К нарушению самоуверенности может привести неудачный социальный опыт, череда травмирующих событий и т. п. Хорошая новость в том, что уверенность в своих силах это приобретаемый навык.
Об уровне веры в себя у человека «кричит» буквально всё: взгляд, манера речи, тембр голоса, осанка, поза, походка. Признаки уверенного человека:
- громкая, неспешная речь;
- взгляд «глаза в глаза»;
- прямая осанка, подбородок поднят вверх;
- энергичная походка;
Совершенно другая картина в глазах окружающих, когда человек сомневается в себе:
- тихая речь, собеседник постоянно переспрашивает;
- отводит взгляд;
- сутулость;
- походка вялая, растерянная;
Секреты уверенности в своих силах
Проблема в том, что секретов как таковых нет. Если Вы, будучи нерешительным и робким, подойдете к успешному человеку за советом, что он Вам ответит? Вот эту заезженную фразу: «Просто расслабься!»? Или ещё лучше: «Будь самим собой!»? Не поможет, не так ли? Перед тем, как повысить самооценку, запомните простые правила:
- Принимайте хорошие комментарии в Ваш адрес, запоминайте их.
- Сомнения – это нормально.
- Обдумайте свои сильные стороны и в минуты сомнений вспоминайте их.
- Учитесь контролировать свои эмоции
- Не вникайте в мнение людей, которые не верят в Вас. Будьте сильным. В то же время научитесь быть хорошим слушателем, особенно если боитесь социальных контактов. Когда Вы вовлечены в диалог, Вы отвлекаетесь от собственных страхов.
- Совершайте добрые поступки. Люди потянутся к Вам, если Вы бескорыстно им поможете. Это касается как рядовых мелочей, вроде помочь коллеге по работе, так и небольших пожертвований приютам или церквям. Плюс ко всему, добрые дела всегда поднимают настроение.
Как поднять самооценку и повысить уверенность в себе
Переходим от советов к реальным действиям. Способы, как обрести уверенность, это всегда комплексная работа над своим «Я». Каждый день необходимо делать некоторые вещи, чтоб постепенно повышать самооценку.
Упражнения для развития самоуверенности:
- Продумайте все свои сильные стороны.
То, за что Вы можете поблагодарить сами себя. Скомпонуйте их в небольшую речь на несколько минут. Проговаривайте перед зеркалом каждый раз, когда чувствуете упадок стремлений.
- Держите спину ровно.
Гордо поднятая голова придаст Вам ощущение небольшого превосходства и самодостаточности.
- Делайте комплименты окружающим.
Перестаньте сравнивать себя с людьми и заниматься сплетнями, это только разрушает самооценку. У каждого человека есть свои сильные стороны. Точно так же и Вы, в чем-то лучше, в чем-то хуже. Это естественно, ведь никто не идеален.
- Начинайте говорить.
Если хотите что-то высказать и боитесь осуждения, попробуйте однажды перебороть свой страх. С каждым разом станет легче.
- Занимайтесь спортом.
Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Укрепляя физическую форму, Вы поднимете самомнение.
Как поднять самооценку подростку
На мнение подростка о себе влияют родители. Их задача – помочь подрастающей личности укрепить уверенность в себе.
К сожалению, нередки случаи, когда родители уничтожают самоуверенность подростка. Как заново поднять самооценку, если ты подросток:
- Знай, ты не один!
Даже если родители постоянно давят на тебя своим авторитетом, постоянно сравнивают тебя с другими и критикуют твои вкусы. Попробуй поговорить с ними искренне, что тебе неприятно такое отношение. Не поможет – не беда. Пропускай мимо ушей.
- Подумай о будущем.
Ты уже знаешь, чем собираешься заниматься в жизни? Развить уверенность в себе поможет новое хобби или увлечение, которое будет приносить доход сейчас или в будущем. Развивай себя!
- Внешность – не главное.
Запомни, что каждый человек красив. Во взрослой жизни внешние данные не влияют ни на что, влияет твоя уверенность в себе и твои способности. Подростковые годы – лучшая пора заняться саморазвитием.
Заведи больше друзей. Ходи на разные мероприятия, кружки по интересам, где найдешь единомышленников.
Как повысить самоуверенность женщине
Самоуверенная женщина – всегда успешная леди.
Советы, как женщине обрести уверенность в себе:
- одевайтесь строже, одежда обязательно свежая и выглаженная;
- перестаньте жестоко критиковать себя, подмечайте хорошие стороны;
- больше общайтесь с друзьями и близкими, слушайте слова поддержки;
- избавьтесь от лишнего перфекционизма;
- многим женщинам уверенности в себе добавляет даже легкий мейк-ап;
- расширяйте кругозор, общайтесь с новыми людьми;
Если для окружающих Ваша внешность не играет особой роли, то любой девушке важно быть красивой. Если Вам не нравится, как Вы выглядите, возможно стоит обратиться за помощью к стилисту или визажисту? Попробуйте изменить что-то в своем имидже. Только ради себя, а не ради окружающих.
Как повысить уверенность в себе мужчине
Повысить самооценку мужчине не сложнее, чем женщине. Самоуверенный мужчина достигает больших успехов в работе, легче добивается желаемого. Да и с девушками проблем не возникает. Простые правила и советы, как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине, действуют для всех:
- следите за внешностью, будьте всегда опрятным;
- перестаньте бояться ошибок, ошибаются абсолютно все;
- во время диалогов концентрируйтесь на собеседнике, а не на том, что о Вас могут подумать;
- когда в голову лезут тревожные мысли – помните о своей цели;
- окружите себя уверенными в себе и успешными людьми, подмечайте их поведение;
Возможная причина неуверенности – завышенные требования к самому себе. Намечайте краткосрочные цели каждый день и выполняйте их. Затем переходите на более масштабные. Важно не ставить недостижимых требований, тогда Вы быстро обретете уверенность в себе!
Автор публикации
