Как полюбить себя?

Под любовью мы понимаем чувство привязанности, желание быть с другим человеком, делать его счастливым. А что такое полюбить себя? Многие из нас уверены, что имеют хорошую самооценку и знают все об адекватном отношении к себе, людям, миру, а на практике все оказывается наоборот. Живете полной жизнью или привыкли находиться в тени? Удается реализовать свой потенциал, или жизнь проходит, а вы все пребываете в ожидании шансов? Вынуждены терпеть недостойное поведение чужих людей либо четко расставляете границы? Это только основные маркеры любви к себе. Если тема интересна, читайте о том, как полюбить себя по психологии, с чего начать.

Как мы себя не любим?

Человек с любовью к себе точно знает о ее наличии. Ведь речь об отношении к себе, потребностям, миру вокруг, телу, самосовершенствованию, выборе партнеров и окружения. Слушали Лабковского о том, как принять себя, полюбить жизнь, подписаны на других популярных психологов, но вопросов относительно самооценки меньше не стало? Разберем на примерах.

Вы не любите себя, если:
• Постоянно ощущаете беспричинное чувство вины.
• Не умеете говорить «Нет», ставите потребности других людей выше своих.
• Экономите деньги на себе, отказываете в маленьких и больших радостях.
• Не следите за здоровьем.
• Откладываете жизнь на завтра.
• Носите неудобную обувь, одежду.
• Живете с теми людьми, которые не делают вам хорошо.
• Сидите на жестких диетах.
• Постоянно критикуете себя, принижаете достижения.
Если нашли у себя большую половину признаков – срочно меняйте ситуацию. И даже один положительный ответ – повод заняться изучением психологии о самооценке, советов, как полюбить себя.

Причины отсутствия любви к себе

Частые причины негативного отношения к себе:
Родительское воспитание. В данном случае деструктивное. Навряд ли родители желают своим детям зла, но ценности, увы, закладывают неправильные часто. Причины нелюбви к себе идут корнями из постоянных сравнений с другими детьми, личностных оценок за поступки (раз что-то не сделал – ты плохой, недостойный любви), жизни в страхе наказаний. Не получая позитивного подкрепления со стороны родителей, ребенок чувствует себя ничтожным, недостойным любви и хорошего отношения. С возрастом ничего не меняется.

Болезни, необычная внешность. Нестандартный вид, различные заболевания могут негативно влиять на самовосприятие. Обычно зерна низкой самооценки закладываются в младшем школьном и подростковом возрасте – после они уже просто дают свои плоды.
Неудачи. В основном тоже в детском возрасте. С поражением сталкиваются все, но не каждый имеет адекватные реакции на проигрыши. А полученные в детстве травмы порождают неуверенность в себе. Возможно, вы росли в неблагополучных условиях, привыкли брать вину за скандалы родителей на себя. Ребенок, который берет такой паттерн, во взрослом возрасте тоже постоянно мучается от чувства вины, соглашается на недостойные отношения и не уверен, что достигнет поставленных целей.
Пассивное окружение. Амбициозность, хорошая самооценка могут сформироваться только в соответствующем окружении – целеустремленном, успешном. Если для близких людей, друзей это все не характерно, вам тоже будет сложно обрести уверенность.
Это не значит, что родители однозначно плохие, детство было ужасным, а все контакты нужно срочно рвать. Зато изучать психологию о том, как поднять самооценку и полюбить себя, начать можно. Рост осознанности быстро даст свои плоды и поможет вывести качество жизни на новый уровень.

С чем часто путают это понятие

Вопросы о том, как полюбить себя и повысить самооценку, никак не связаны с культивированием нарциссизма. Истинная любовь к себе не сделает вас махровым высокомерным эгоистом. Ведь она позволяет принимать собственные сильные и слабые стороны, проявлять терпимость, мудрость к другим людям. Если сделаете все так, как нужно, то будете:
• пребывать в гармонии с собой и миром вокруг;
• идти по жизни легко и радостно;
• ощущать уверенность в любой ситуации;
• уважать свои поступки, слова, выборы.
Нормальная самооценка – это адекватное восприятие собственной личности, сильных и слабых сторон характера, внешности, которую дала природа. Человек не ищет минусы, не критикует, а принимает – спокойно, с благодарностью, без борьбы. Ему не нужно самоуничтожаться, зато есть ресурс представить себя окружающему миру в выгодном свете.
Согласно исследованиям компании Dove, самооценка занижена примерно у 80% женщин. А ведь если человек недооценивает себя, собственные способности, он уходит от ответственности, проживает жизнь на автомате. Завышенной самооценки бояться не стоит – она встречается крайне редко.

Как полюбить себя: 15 советов профессиональных психологов

Психология дает много советов, как полюбить себя, быть уверенной по жизни личностью. Можете брать их бесплатно и внедрять в привычки уже сегодня. Но учтите – по щелчку пальцев ничего не изменится. Вы привыкли жить, действовать по определенным схемам. Если они не устраивают вас, нужно будет перестраивать все – а это время, усилия, постоянный самоконтроль. Так что настройтесь на длительную работу и не сдавайтесь раньше времени. Наградой в будущем станет счастливая жизнь, где вы будете полноправной хозяйкой, лишенной постоянных сомнений, страхов и других деструктивных эмоций.

Основные советы, как полюбить себя женщине

• Примите то, что есть. Это относится к внешности, характеру, способностям, допущенным ранее ошибкам. Стараться стать лучшей версией себя нужно всегда, но слишком активный внутренний критик просто будет портить вашу жизнь. Разберитесь с виной, стыдом, простите все ошибки, сделайте выводы и идите дальше. Прекратите бороться с собой и что-то отчаянно переделывать. Куда правильнее будет узнать себя, полюбить все, что есть, и жить в гармонии. Тогда и меняться будет намного проще.
• Уделяйте внимание себе. Речь о потребностях, желаниях, интересах, здоровье. Откладывая жизнь на завтра, вы рискуете никогда не прожить ее так, как хочется.
• Занимайтесь саморазвитием, работайте. Человек, любящий себя, не стоит на месте. Именно в развитии и состоит главный принцип осознанной жизни. Узнавайте новое, делайте больше, чем раньше, осваивайте новые сферы деятельности. Только не стойте на месте.
• Прокачивайте уверенность. Она дает реальное представление о ресурсах, способностях, позволяет не пасовать перед трудностями, идти на встречу целям. Именно уверенный человек добивается максимальных высот – он знает, чего хочет, и не ориентируется на чужие оценки.
• Будьте самодостаточной. Именно самодостаточность дарит свободу от зависимостей разного рода – рабочих, любовных, химических и других. Всем нужны отношения, общение, возможности для самореализации. Но постоянные болезненные попытки быть с кем-то быстро приводят к катастрофе. Ваша задача – жить самодостаточно, тогда в окружении появятся такие же люди. Если говорить на примере отношений: девушка должна быть счастливой самой по себе, а не в ожидании мужчины.
Аналогичные рекомендации справедливы для мужчин. В ходе личностного роста могут использоваться разные инструменты, поскольку у девушек и парней свои особенности психики, эмоциональной организации. Но общие принципы единые для всех.

Осознайте свою самодостаточность

Первый и главный способ, как полюбить себя в психологии, – осознать свою самодостаточность. Если ее нет, культивируйте развитие самостоятельности, способности получать удовольствие от жизни, работы, себя самой. В детстве многим из нас закладывали провальные установки на тему отношений, маркеров успешности. Осознайте, что вы прекрасная и уже состоявшаяся в моменте здесь и сейчас. А все остальное – вторично. Когда научитесь ценить собственную уникальность, придет ощущение счастья в моменте, исчезнет необходимость привязываться, затыкать дыры в душе неподходящими людьми или занятиями.

Примите себя полностью такой, какая вы есть

Сегодня – самое время полюбить свои достоинства и недостатки. Ни один человек не идеален – это стоит просто признать. Тогда исчезнет необходимость врать, изворачиваться, пытаться сделать вероятные минусы характера незаметными. Все, что вы делали, привело вас к текущим результатам. Ошибки – это путь, опыт, они есть у всех. Минусы и плюсы характера тоже относительны – в одном случае та же агрессия играет на руку, во втором портит отношения. Подружитесь с собой, познакомьтесь с внутренним «Я» поближе. Это поможет понять и принять.

Не сравнивайте себя с другими

Чтобы принять себя и полюбить жизнь, нужно перестать заниматься сравнениями – особенно в негативную сторону. Кто-то всегда будет лучше вас в определенных областях – и это нормально. Да и кто сказал, что нам нужно преуспеть во всем и везде? Соревноваться есть смысл только с собой вчерашним, все остальное пустая трата времени и сил.

Откажитесь от осуждения и зависти

Полюбить жизнь и стать счастливым можно только перестав завидовать и осуждать других людей. Сделать это не просто – в каждом из нас есть эго, играет гордыня. Но самоутверждаться за счет других – провальный путь. У каждого своя жизнь, опыт, изначальный ресурс. Не стоит навешивать ярлыки и лезть не в свое дело, плести интриги. Зависть – деструктивное чувство для вас самих. Во-первых, вы не в курсе, чего людям стоило добиться определенных высот. Во-вторых, сложно сразу сказать, что именно кроется за фасадом.

Отследите негативные убеждения и измените их

Еще один способ, как полюбить себя и повысить самооценку девушке. Начните прямо сейчас отслеживать свои негативные убеждения. Мы часто живем чужими установками, воспринимаем на веру очень сомнительную информацию. Пересмотрите привычные взгляды, модели поведения. Попробуйте отстраниться и оценить ситуацию как бы со стороны. Можно слушать лекции по психологии, как полюбить себя, чтобы почерпнуть новые мысли, идеи, полезные рекомендации.
В каждой старой ситуации используйте новые методы. Поначалу процесс будет медленным и непростым, но потом вы втянетесь, станете принимать решения осознанно и вдумчиво. Хорошо в разрушении негативных программ помогают медитации. Вообще в вопросе самосовершенствования хороши все способы, которые работают и дают результат.

Уважай свое тело и свой разум

Уважать разум и тело – основополагающий совет, как полюбить себя и повысить самооценку мужчине или женщине. Практикуя такой подход, вы проявляетесь в качестве высокодуховного человека, способного сохранять осознанность и четко мыслить в любой ситуации. Уважение к телу заключается в ведении здорового образа жизни, своевременном лечении заболеваний. Стоит пересмотреть диету, отказаться от вредных привычек, нормально отдыхать наладить сон. Физические тренировки тоже в плюс – они должны нравиться вам, давать удовольствие от процесса.
В психологии вопросам о том, как полюбить себя и свое тело, уделяется особое внимание. Главный принцип состоит в делании – вы меняете привычки, инвестируете в свое здоровье и постепенно перестраиваетесь с деструктивного образа жизни на положительный. Покупайте красивые вещи, косметику, проявляйте заботу к себе любым другим допустимым образом.

Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не жилетка для проблем близких и не очень людей. Да, нам всем временами нужна поддержка. Но временами – это не постоянное, тем более, одностороннее нытье. Выстройте личные границы и не давайте людям вокруг нарушать их. Если знакомый, друг или родственник постоянно пытается использовать вас в качестве эмоционального унитаза для слива негатива, подумайте – нужны ли вам такие отношения.
Нытики – как трясина на болоте. Они постоянно жалуются и ничего не предпринимают. Почему? Да их все устраивает – даже если такое общение здорово напрягает вас, других людей.

Отстаивайте личные границы

Личные границы должны быть обязательно. Данный термин используется для обозначения внутренней системы ценностей, принципов. Личные границы человека определяют, как с ним можно и нельзя себя вести. Причем тут самооценка? Все просто – выстроив личные границы и требуя от людей вокруг их соблюдения, вы начнете себя уважать, обретете уверенность и гармонию. Естественно, те люди, которые игнорируют ваши ценности, должны быть устранены из круга общения. Ведь любовь к себе проявляется в создании комфортных условий для жизни.

Поощряйте себя за любую попытку и за достигнутые результаты

Суть того , как полюбить себя — начните ценить все, что вы делаете. Даже если результаты оказались далекими от идеальных, это не повод распинать себя за недостаточные старания. Напротив, отметьте событие как маленький успех, если хотите достичь совершенства, просто разработайте новый план действий, который поможет добиться нужных высот. Можете придумать систему поощрения для себя. Кого-то радует хорошее вино, авторский тортик или новая вещь, косметика. Главное порадовать себя и похвалить – словом, делом.

Ставьте в приоритет удовольствие

Важный совет, как женщине полюбить себя и повысить самооценку. Мужчине тоже нужно отталкиваться от удовольствий в жизни, но он больше живет достижениями, а женщина находится в потоке. Если девушка вынуждена постоянно ходить на нелюбимую работу, делать то, что не радует ее, общаться с тяжелыми людьми, находиться в деструктивных отношениях, она теряет себя, контакт с внутренней природой. Всегда спрашивайте себя – дает определенное дело или человек вам удовольствие, ощущаете вы радость или скованность, другие негативные эмоции. Учитесь доверять собственным ощущениям.

Действуйте сообразно своим желаниям

Еще один способ полюбить себя и повысить самооценку в психологии. Говорите то, что хотите, делайте, что любите, не изменяйте себе – жизнь ваша, а не других людей. Пока вы ориентированы на чужие мнения, оценки, хотите завоевать хорошее отношение к себе любой ценой, самое важное проходит мимо.
Многие люди с низкой самооценкой отказываются от истинных целей и желаний, поскольку не хотят обидеть или задеть других, просто даже вызвать неодобрительные взгляды. Помните: жизнь одна – другие имеют право косо смотреть, не понимать, но это не должно определять ваши действия.

Любите себя безусловно

Любовь без условий – это способность принять себя полностью, со всеми плюсами, минусами, нюансами, особенностями характера, внешности, мировоззрения, прошлого опыта. Не стоит лепить из неидеального «Я» сказочного персонажа – в этом нет смысла. Да, окружающие могут поверить в выдуманный образ, но стоит ли превращать жизнь в постоянную игру, тем более, что это так трудозатратно?

Лучшие советы, как полюбить себя – перестать сравнивать, здесь и сейчас начать получать удовольствие от себя, рассмотреть красоту лица и тела, сформировать комфортный круг общения, определиться с целями и задачами. Мужчине стоит делать ставку на развитие тела, духа, карьерные успехи.

Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

Простой и важный способ полюбить себя и быть уверенной личностью – всегда хорошо выглядеть. Мужчинам он тоже будет полезен – важность внешности от гендера не зависит.
Внешний вид должен быть опрятным, соответствовать вашим представлениям об ухоженности и красоте. Речь не о том, как вас видят окружающие, противоположный пол, а о том, как вы относитесь к себе сами. Если человек носит дырявую, грязную одежду, плохо пахнет, не чистит обувь, он просто не уважает сам себя, игнорирует базовые принципы заботы (а это и есть любовь к себе). Не нужны бренды и костюмы с иголочки – достаточно гармоничного образа и опрятности.

Общайтесь с позитивными людьми

В видео Михаила Лабковского о том, как принять себя и полюбить жизнь, много внимания уделяется кругу общения. Один из важных способов, как полюбить и уважать себя в психологии – перестать общаться с токсичными людьми, которые ноют, нарушают границы, пытаются использовать вас или просто раскачивать на эмоции. Иногда по работе полностью убрать контакты невозможно – в такой ситуации выставляйте рамки и избегайте неформального общения. Отравляющий друг, подруга или супруг – те люди, с которыми стоит просто рвать контакты.

Прокачивайте себя

Начните читать книги, как полюбить себя и повысить самооценку. Постоянная прокачка – возможность стать 100% селфмейд и просто отличный повод начать уважать себя за постоянное движение и стремление стать лучше. Не надо заниматься саморазвитием ради процесса – найдите те направления, которые действительно интересны. И помните: главная задача – прожить полную, СВОЮ (а не чужую) жизнь.

Неправильные советы от других людей и ошибки

При поиске ответа на вопрос, как себя полюбить и поднять самооценку, мы встречаем разные рекомендации. Некоторые являются заведомо провальными и очень токсичными. Так что, если вам кажется, что какое-то утверждение неправильно, вероятно, все так и есть. Вот популярные вредные советы по развитию любви к себе:
• Постоянно мыслить позитивно. Это невозможно плюс работает по принципу вытеснения чувств. У любого состояния есть свои причины.
• Быть успешным, чтобы полюбить себя. Неправильно – любить себя нужно по определению, в том числе в не самые успешные времена. Карьерные, финансовые достижения – плюс для роста самооценки, но они нужны не всем.
• Всегда отлично выглядеть. Зацикленность на внешности не равно любовь к себе. Опрятность, ухоженность – да, важные факторы. Но и уделять кучу времени, сил внешнему виду нужно далеко не всем.
• Больше общаться. Опять же, не у всех есть потребность в постоянных социальных контактах. Да и в погоне за количеством может пострадать качество.
• Начать жизнь с чистого листа. Рекомендация в теории хорошая, но на практике не всегда выполнимая. Дети, семья, работа и прочие обязательства не могут быть отменены в одно нажатие кнопки. Перемены могут быть постепенными – главное, чтобы они были.
Будьте счастливы!